Осанка это залог красоты и здоровья

Еще со школьной скамьи все учителя нам неустанно повторяют, что сидеть за партой нужно ровно с расправленными плечами. Ни в коем случае, нельзя сутулиться и горбиться, ведь осанка это ось и основа тела.

Осанка у каждого человека формируется на протяжении десятилетий на основе его характера и двигательных привычек. Правильная осанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью, плохая осанка свидетельствует о слабом здоровье.

Плохая осанка у человека выявляется по нарушению симметрического расположения анатомических элементов его тела, когда он принимает расслабленную позу.

В широком смысле слова неправильная осанка подразумевает смещение положения тела, избыточную нагрузку на мышцы спины при ходьбе и выполнении упражнений.

Как проверить осанку

Вопрос о том, как проверить осанку беспокоит многих читателей. Неправильная осанка определяется визуально в вертикальном положении человека.

При этом руки должны быть опущены по швам, пятки сведены вместе, а носки ступней отведены в стороны под углом в 45°. Определить нарушение осанки у человека можно по следующим признакам:

  • ось позвоночника деформирована и смещена;
  • с одной из сторон у пациента приподняты плечи;
  • у ребенка может наблюдаться искривление нижних конечностей;
  • лопатки приподняты и расположены неравномерно;
  • голеностопные, коленные и тазобедренные суставы располагаются на разных уровнях по отношению к горизонтальной плоскости.

Для правильной осанки полезно:

  • заниматься плаванием (лучше всего брасом);
  • кататься на велосипеде с высоко поднятым рулем;
  • носить на голове разные предметы (подушечки, кубики, наполненные песком, опилками или солью);
  • ездить верхом;
  • делать специальную физзарядку;
  • тренировать координацию движений.

Для правильной осанки вредно:

  • заниматься некоторыми видами спорта (фехтование, бадминтон, теннис, акробатика, бокс, борьба, художественная и спортивная гимнастика, тяжелая атлетика);
  • ездить на самокате;
  • кататься на велосипеде, низко пригнувшись к рулю;
  • подолгу стоять либо прыгать на одном месте.

Этиология неправильной осанки

В действительности причин, которые провоцируют развитие неправильной осанки достаточно много.

К основным из них можно отнести следующие факторы:

  • генетическая предрасположенность;
  • анатомические особенности строения скелета и мышечной ткани;
  • врожденные пороки;
  • болезни опорно-двигательного аппарата;
  • нарушение кровообращения, развитие дегенеративно-дистрофических процессов;
  • травмы и переломы позвоночника;
  • принесенные хронические заболевания, которые вызывают ослабление организма человека;
  • неправильное положение тела во время сна;
  • слабость мышц живота и спины;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • избыточный вес;
  • плоскостопие;
  • высокие каблуки;
  • неправильный подъем тяжелых предметов;
  • малоактивный, сидячий образ жизни;
  • эмоциональный стресс;
  • ношение сумки на одном плече;
  • однообразные движения.

Плохая осанка у человека нарушает работу многих внутренних органов. Неправильная осанка может привести к развитию разнообразных патологий:

  • остеохондроз;
  • гипертония;
  • близорукость;
  • нарушение дыхательной функции;
  • окостенение связок и развитие болевого синдрома;
  • развитие гипоксии;
  • сонливость и повышенная утомляемость;
  • систематические боли в спине и мышцах;
  • дисфункция пищеварительного канала.

Такое положение тела медленно, но уверено разрушает его структуру, приводя к преждевременному старению человека.

Классификация осанки

С учетом физиологических изгибов позвоночного столба выделяют следующие типы осанки:

  • нормальная осанка;
  • кругловогнутая спина;
  • плоская спина;
  • плосковогнутая спина;
  • кифотическая осанка (сутулая, круглая спина);
  • сколиотическая осанка.

Нормальная осанка — физиологические изгибы позвоночника хорошо выражены, наблюдается сбалансированное положение головы, грудной клетки и стоп. Люди с нормальной осанкой выглядят подтянутыми и стройными.

Для круглой спины характерно резко выраженная изогнутость в поясничном отделе позвоночника. Наблюдается слабость мышечных волокон в области живота. Данный тип осанки, чаще всего, регистрируется у школьников младших классов.

Плоская спина — прослеживается сглаженность поясничного лордоза, выпадение вперед нижней части живота. За счет смещения грудной клетки не редко регистрируют патологию сердечной деятельности. Это заболевание довольно часто сопровождается сколиотическим искривлением позвоночного столба.

Плосковогнутая спина — редко встречающийся тип осанки, сопровождается уменьшением грудного кифоза и увеличением поясничного лордоза.

Тазовые кости опрокинуты вперед, при этом ягодицы смещены назад. Грудная клетка узкая, мышцы живота расслаблены.

Кифотическая осанка часто наблюдается у школьников, хотя она может быть и врожденной. Характеризуется увеличением физиологической кривизны грудного отдела позвоночника человека. Одновременно с деформацией грудного отдела при патологии наблюдается уплощение шейного, а также поясничного лордозов.

Сколиотическая осанка характеризуется смещением позвоночного столба в боковой плоскости (фронтально). Сколиотическая осанка хорошо заметна при визуальном осмотре спины человека.

Боковое расположение оси позвоночника, выгнутость и расхождение лопаток — основные признаки заболевания.

В отличие от истинного сколиоза при сколиотической осанке данные изменения исчезают, когда человек принимает горизонтальное положение или наклоняется вперед.

Сколиотическая осанка диагностируется с учетом визуального осмотра и рентгеновских снимков. При диагнозе сколиотическая осанка лечение должен назначать опытный специалист — врач-ортопед.

Методы лечения искривления позвоночника

Лечение вышеуказанной патологии — это процесс длительный и трудоемкий. Консервативные методы лечения эффективны лишь на ранних стадиях развития болезни.

Очень важно своевременно диагностировать искривление позвоночника и назначить соответствующую схему лечение.

Лечение назначается с учетом степени выраженности искривления, а также причин, спровоцировавших развитие деформации позвоночника. К лечению заболеваний позвоночного столба человека следует относиться очень серьезно.

Консервативные методы лечение

На ранних стадиях заболевания можно использовать консервативное лечение. Для достижения желаемого результата проводят следующие манипуляции:

  • сбалансированный рацион;
  • лечебная физкультура;
  • рефлексотерапия;
  • физиотерапевтические общеукрепляющие процедуры;
  • Су-Джок;
  • корсеторапия;
  • акупунктура;
  • электростимуляция мышц спины;
  • лечебный массаж;
  • бальнеотерапия;
  • теплолечение.

Хирургическое лечение

Операции назначают лишь в тех случаях, когда вышеперечисленные методы малоэффективны. Как правило, к оперативному вмешательству прибегают на III-IVстадии искривления, при быстро прогрессирующей деформации позвоночного столба.

Суть такого лечения заключается в установке эндопротезов и специальных фиксаторов, исправляющих патологическую кривизну и удерживающих позвоночник.

Читайте также:

Adblock
detector