С чего начинать лечение грыжи позвоночника
Позвоночные грыжи современная медицина способна лечить консервативными и хирургическими методами. Гиподинамия рассматривается как одна из причин данных недугов. Медицинские специалисты считают: секвестрированная грыжа позвоночника относится к числу наиболее опасных заболеваний, но она может лечиться и путем хирургического вмешательства, и с применением физических упражнений, восстанавливающих полноценное функционирование позвоночных отделов. Йога и ЛФК — эффективные способы борьбы с грыжами, однако, их назначают пациентам только медицинские специалисты.
Что необходимо знать?
Межпозвонковая грыжа является на сегодняшний день весьма распространенным заболеванием, благодаря гиподинамии, которая в настоящее время переросла в большую проблему. Люди много времени проводят в сидячем положении за рулем или за компьютером. Часто возникший по этой причине сколиоз и остеохондроз, перерастает в грыжу. Причин, которые приводят к появлению межпозвонковой грыжи множество. Вот некоторые из них:
- нарушение осанки, при котором нарушается положение позвоночника;
- излишний вес;
- резкие движения;
- травмы или сильные ушибы;
- чрезмерные физические нагрузки;
- ослабление мышц спины;
- стрессы и нестабильное психоэмоциональное состояние;
- наследственная предрасположенность.
На начальных этапах секвестрированная грыжа позвоночника, действительно, поддается лечению при помощи физических упражнений. Гимнастика не отменяет прием медикаментов, ее упражнения подбираются с учетом состояния позвоночника и здоровья человека. Это правило действует и для тех случаев, когда в качестве средства борьбы с недугом выбирается йога.
Упражнения, применяемые для каждого отдела позвоночника, имеют свою специфику. Есть их виды, предназначенные для грудного и шейного отделов одновременно. Такая гимнастика эффективно сочетается с самомассажем. Упражнения для активизации работы грудного и шейного отделов позволяют восстановить нормальное состояние спины. Они позитивно влияют и на функционирование внутренних органов.
Грыжа грудного и шейного отделов возникает не только как следствие травм, но и как результат нарушенного обмена веществ. Именно поэтому йога и ЛФК должны сочетаться с правильным питанием. За своим состоянием до, во время и после выполнения упражнений надо следить особо. Если лечебная физкультура вызывает ухудшение самочувствия, занятия ею необходимо сразу же прекратить.
Йога и ее осанны против грыж основаны на вытяжении позвоночника, но скручивание его может быть опасно для любого отдела. Йога и ЛФК предусматривают постепенное увеличение нагрузки на организм, регулярность и дифференцированность занятий. Главная задача всех действий: стимулировать процесс обновления позвонковых тканей. Подобную роль выполняет и лечебная физкультура.
Начинаем с нескольких поворотов
Йога и ЛФК обязательно включают в себя дыхательные упражнения. Гимнастика, как и дыхательные упражнения, может применяться на всех стадиях развития грыжи. Но йога (точнее: та ее часть, что посвящена Асанам) применима только на начальных этапах развития недуга. Для укрепления шейного отдела и других частей позвоночника рекомендуют обычно асаны «Кобра» и «Мост». Первая выполняется лежа на животе, когда человек без помощи рук поднимает над поверхностью свое тело, не отрывая нижней его части от пола. Мост делают лежа на спине: надо во время действия так поднять таз, чтобы от колен до шейного отдела образовалась прямая линия.
Йога, как и ЛФК, если нет медицинских противопоказаний, применяется в реабилитационный период после операции, проведенной в области любого отдела позвоночника. Лечебная гимнастика в подобных случаях включает в себя не только дыхательные упражнения, но и непродолжительную ходьбу в медленном темпе. В реабилитационный период после удаления грыжи, гимнастика не исключает упражнения на развитие пресса и мышц нижних конечностей. Улучшение работы любого отдела позвоночника тесно связано с состоянием данных участков.
Вначале для укрепления шейного отдела рекомендуют выполнять дважды в день от одного до пяти поворотов. Постепенно гимнастика усложняется, количество упражнений увеличивается, и число поворотов доводится до 10. Необходимо помнить: для нормализации состояния шейного, как и любого другого участка позвоночника, все действия осуществляются размеренно и плавно.
О популярной гимнастике
Восстановить состояние шейного, как и остальных отделов поможет лечебная физкультура Бубновского. Такая гимнастика включает в себя массу упражнений, основная часть которых, выполняется на специальном тренажере. Профессор Сергей Бубновский уверен: только движения способны укреплять и восстанавливать межпозвонковые диски. Бубновский не считает грыжу позвоночника приговором и рекомендует часть упражнений для улучшения функционирования позвоночника выполнять на полу.
Подобно асанам йоги в его гимнастике есть упражнения на отрыв ног от пола и перенос центра тяжести на ягодицы. Ряд действий в ней повторяют позы млекопитающих, которые считаются полезными для восстановления позвоночника человека. В комплекс включены подъемы верхней части спины над поверхностью и другие упражнения, нормализующие биохимический обмен межпозвонковых тканей. Все действия основаны на концепции кинезитерапии, суть которой в лечении движением.
