Как привить ребёнку правильную осанку
Обязанность родителей – привить собственным детям необходимые навыки, которые помогут сохранить правильную осанку. Им, для этого, необходимо рассказать не только о том, что осанка – первый признак благородной, красивой стати. Также это рациональные нагрузки на позвоночник. Те люди, которые за ней не следят, попадают в группу риска – риска износить уже к зрелому возрасту самые нагруженные его отделы, занимаясь лечением всю оставшуюся жизнь.
Дополнительно мотивировать ребенка можно также тем, что не только лечение, но и обследование является платными. Сегодняшним детям, которые впоследствии сами станут родителями, придется тратить достаточно значительные суммы на медицинскую помощь вместо того, чтобы купить своим детям что-нибудь действительно нужное.
Этот «пролог», которым вы начнете практические занятия с ребенком, очень понятен, убедителен для ваших детей. Первые уроки – вы приучаете детей правильной осанке, поставив у прямой стены. Покажите своим примером, как же правильно принимать исходную позицию – встаньте у стены таким образом, чтобы между стеной и затылком можно было просунуть палец, а пятки были вплотную прижаты к перегородке.
Выполните известное «правило трех»:
- Разведите плечи, прижмите их к стене
- Слегка опустите их.
- Подтяните живот
- Продолжаем упреждение.
- Попросите своего ребенка, не меняя ничего в осанке, сделать шаг вперед и немного пройти вперед, следя только за движением рук, а также за положением позвоночника. Будьте готовы, что при первом занятии при ходьбе дети непроизвольно прижмут руки к туловищу, больше смахивая на пингвинов.
Руками необходимо двигать как можно более естественно – скажите об этом сыну или дочери. Отпрыски должны отлично запомнить «правило трех» — посему выравнивать осанку у перегородки можно несколько раз. На начальном этапе вставать к стене необходимо каждый час (пятнадцать раз в сутки). В таком режиме вполне достаточно занятий в течение месяца – вследствие этого будет сформирована привычка. Дать возможность детворе почувствовать всю значимость занятий можно, если к стенке вместе с ними к стенке станут сами родители.
Чтобы не понадобилось лечение позвоночника и суставов, очень важно обратить внимание, как сидит ваш ребенок за столом. Школьники много времени проводят за выполнением домашних заданий, посему высота стола, стула должна быть грамотно подобрана под его рост.
- Садимся за стол.
- Ноги ученика должны быть согнуты в коленях, стоять на плоском полу.
- Пространство между нижней частью стола и бедрами должно быть оптимальным для комфортного сидения.
- Давление на передний край стула, поверхность сидения, бедро также не должно возникать.
- Высоту стола подбирайте таким образом, чтобы локти вашего отпрыска приближались к переднему краю столешницы.
- Спинка стула. Обязательно должна поддерживать спину дитя в нижней части лопаток и поясничной области.
Столь любимые школьниками «позы Пушкина» — наклон корпуса вправо и влево также возможны, однако потребуется обязательный упор на руку, которая локтем упирается в столешницу и подпирает голову при помощи кисти.
Вместо эпилога
Несмотря на все изложенные выше тонкости, отметим, что правильной развитию осанки будет способствовать четкое соблюдение режима жизни – это регулярное, полноценное питание, закаливание и свежий воздух. У младенцев (эту тематику мы не затрагивали) торопить физическое развитие недопустимо – когда они еще не способны сидеть самостоятельно, присаживать насильно их нельзя.
