AHA News: Как счастливые отношения могут помочь вашему здоровью

Рокер из восьмидесятых Хьюи Льюис был прав: сила любви – любопытная вещь, и она может просто спасти вам жизнь. Или хотя бы сделать его длиннее и здоровее.

Исследования показали, что поддерживающие отношения в целом и брак в частности могут быть полезны для вас.

Исследование, проведенное в 2017 году в Журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что у неженатых людей с сердечными заболеваниями на 52% выше вероятность сердечного приступа или смерти от сердечно-сосудистых заболеваний почти через четыре года по сравнению с женатыми сердечными пациентами. По данным Национального центра статистики здравоохранения, в целом уровень смертности среди состоящих в браке людей ниже, чем среди тех, кто никогда не был женат, разведен или овдовел.

Визуальные исследования показывают, что просмотр изображений романтического партнера активирует области мозга, связанные с регулированием настроения и боли. Мысли о партнере также могут повысить энергию, положительно влияя на уровень глюкозы в крови.

Все это согласуется с поразительными открытиями, показывающими силу всех видов поддерживающих отношений.

Доктор Роберт Уолдингер – директор Гарвардского исследования развития взрослых, которое отслеживает две группы мужчин с 1938 года. Его выступление на TED на тему «Что делает жизнь хорошей?». просмотрели десятки миллионов раз. Среди прочего, исследование показало, что стабильные отношения в среднем возрасте являются лучшим показателем здоровья и счастья на 30 лет позже, чем уровень холестерина.

Самая ясная идея исследования, говорит он аудитории, такова: «Хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее. Период».

Откуда эта сила? «Это вопрос на 64 тысячи долларов», – сказал он в интервью.

Одна из теорий заключается в том, что хорошие отношения успокаивают людей после реакции «бей или беги», которая проявляется, когда они напуганы или злы, – сказал Уолдингер, психиатр и профессор Гарвардской медицинской школы в Бостоне.

Гормоны стресса, выделяемые в такие моменты, могут нанести вред. Но он сказал: «Если у вас действительно паршивый день, и происходит что-то плохое, и вы идете домой, и есть кто-то, с кем вы можете поговорить об этом, вы можете почти буквально почувствовать, как ваше тело декомпрессируется, когда вы говорите о том, что было не так. Особенно, если у вас есть кто-то, кто умеет слушать и, может быть, говорит несколько обнадеживающих вещей “.

Исследования показали, что физическая близость, например держание за руки или объятия, может снизить уровень гормонов стресса.

Но отношения играют большую роль, помимо регулирования стресса, сказала Джулианна Холт-Лунстад, профессор психологии и нейробиологии в Университете Бригама Янга в Юте. Поддерживающий партнер может подбодрить вас здоровыми способами – заниматься физическими упражнениями, лучше питаться или обращаться к врачу, когда он вам нужен.

Она провела новаторский анализ 2010 года, опубликованный в журнале PLOS Medicine, в котором рассматривались данные 148 исследований с участием более 300 000 человек. Было обнаружено, что шансы остаться в живых в конце заданного периода времени исследования были на 50% выше для тех, у кого были самые сильные социальные отношения, по сравнению с людьми без таких связей. В качестве предиктора выживаемости это сопоставимо с эффектом отказа от курения.

Другие исследования под руководством Холт-Лунстада были сосредоточены на влиянии брака на здоровье. Урок здесь: качество имеет значение.

Исследование показало, что у людей, состоящих в счастливом браке, артериальное давление ниже, чем у людей, не состоящих в браке. Но людям в натянутых браках было хуже, чем одиноким.

Читайте также:

Adblock
detector