Будьте готовы к тому, что часы «впереди весна»

Если потеря часа сна с переходом на летнее время в воскресенье вызывает у вас чувство усталости, вы не одиноки.

По данным исследования Американской академии медицины сна (AASM), пятьдесят пять процентов американцев чувствуют то же самое. Для большинства американцев часы «переместятся вперед» в 2 часа ночи в воскресенье, 8 марта.

В двух новых исследованиях сообщается, что помимо нарушения привычки сна на срок до недели, переход также несет в себе риски для здоровья и безопасности.

В одном отчете, опубликованном в Current Biology ранее в этом году, сообщалось, что после весеннего перехода на летнее время риск дорожно-транспортных происшествий со смертельным исходом в Соединенных Штатах возрастает на 6%. Второе исследование, запланированное к публикации в майском выпуске журнала Sleep Medicine , показало увеличение количества госпитализаций у женщин из-за фибрилляции предсердий после перехода.

«Исследования неизменно показывают, что весенний переход на летнее время связан с негативными последствиями для здоровья, безопасности и производительности, все из которых могут быть связаны с нарушением сна, вызванным изменением времени», – сказала резидент AASM доктор Келли Карден.

Согласно AASM Daylight Saving Time Health Advisory, весенние и осенние изменения часов могут негативно повлиять на сон и режим бодрствования в течение пяти-семи дней.

Чтобы свести к минимуму неблагоприятные воздействия, AASM предлагает следующие советы:

Спите не менее семи часов по ночам до и после изменения времени.
Начните корректировать время сна и бодрствования прямо сейчас, до фактического перехода.
Выйдите на улицу утром в день перемены времени. Утренний солнечный свет поможет отрегулировать ваши внутренние часы.

Читайте также:

Adblock
detector