Рекомендации для студентов колледжей, находящихся в состоянии стресса: проводите время на природе

Даже небольшое количество времени, проводимого каждый день на природе, может снизить стресс у студентов , говорят исследователи.

Они проанализировали исследования о влиянии пребывания на природе на детей в возрасте от 15 до 30 лет, чтобы узнать, сколько времени студенты колледжа должны проводить на свежем воздухе и как лучше всего воспользоваться этим.

Исследователи Корнельского университета обнаружили, что от десяти до 50 минут сидения или ходьбы в естественных условиях наиболее эффективно улучшают настроение, концентрацию внимания и физиологические показатели, такие как артериальное давление и частоту сердечных сокращений.

«Не нужно много времени для того, чтобы положительные преимущества проявились – мы говорим о 10 минутах на свежем воздухе в пространстве с природой», – сказал ведущий автор Ген Мередит, заместитель директора программы магистра общественного здравоохранения.

«Мы твердо убеждены в том, что каждый студент, независимо от предмета или степени его нагрузки, имеет столько свободного времени каждый день или, по крайней мере, несколько раз в неделю», – добавила она в пресс-релизе Корнелла.

Исследование было частью более широкого взгляда на то, что известно как природная терапия. Его цель состояла в том, чтобы определить легко достижимое количество времени на природе, которое врачи могут назначить при проблемах психического здоровья, с которыми сталкиваются студенты колледжа, включая стресс, тревогу и депрессию.

«Дело не в том, что через 50 минут наступает спад, а в том, что физиологические и психологические преимущества, о которых сообщают сами люди, имеют тенденцию к стабилизации после этого», – сказал соавтор исследования Дональд Раков, доцент Школы интегративных наук о растениях.

«Несмотря на то, что существует много литературы о более длительных программах на открытом воздухе, мы хотели определить дозы в минутах, а не в днях», – сказал Раков в пресс-релизе.

«Это отличается от того, чтобы просто сказать:« Иди на улицу », – сказала Мередит о природной терапии. «Есть что-то конкретное, к чему может стремиться студент».

Обзор был недавно опубликован в журнале Frontiers in Psychology .

Читайте также:

Adblock
detector