Заглушите свой храп, сохраните романтику

Розы красные, фиалки синие, эксперты по сну приготовят для вас подарок на День святого Валентина.

Коробка шоколадных конфет и ужин при свечах могут показаться романтичными, но ваш партнер может также принять изменение образа жизни: больше никакого храпа.

«Хотя храп мешает партнерам по постели и может вызвать разочарование в отношениях, он также может быть индикатором серьезных проблем со здоровьем», – сказала доктор Келли Карден, президент Американской академии медицины сна (AASM).

«Храп – распространенный симптом обструктивного апноэ во сне , хронического заболевания, которое включает в себя повторяющееся коллапс верхних дыхательных путей во время сна», – пояснила она в выпуске новостей AASM. «Когда апноэ во сне не лечится, это может увеличить риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета 2 типа, инсульта и других проблем со здоровьем».

Для случайных храпящих AASM предлагает следующий совет:

Худеть. Увеличение веса может усилить храп и привести к обструктивному апноэ во сне. Сбросьте пару фунтов, чтобы избавиться от храпа.
Поменяйте позиции. Некоторые люди обнаруживают, что храпят, когда спят на спине. В этом случае попробуйте спать на боку.
Избегайте употребления алкоголя, миорелаксантов и некоторых лекарств. Подобные вещества могут расслабить мышцы горла или языка, что приведет к храпу.
Поставьте диагноз. Если вы громко храпите каждую ночь, поговорите об этом со своим врачом или проконсультируйтесь со специалистом по сну.

Читайте также:

Adblock
detector