Укрепляющая гимнастика Мирзакарима Норбекова как один из методов нормализации функций позвоночника

Суставная гимнастика академика Норбекова сегодня пользуется огромной популярностью. Комплекс укрепляющих упражнений предназначается для нормализации функций позвоночника и суставов. Гимнастика Норбекова для позвоночника считается великолепнейшим средством борьбы даже с самыми сложными заболеваниями.

Лечебная гимнастика

Одним из наиболее серьезных заболеваний позвоночника является остеохондроз, сопровождаемый сопутствующими патологиями. К сожалению, медикаментозная терапия не всегда оказывает благоприятное воздействие на организм человека. Для того чтобы помочь пациентам избежать возникновения грыж и артрозов, Мирзакарим Норбеков разработал комплекс упражнений. Его особенностью является то, что активное участие в процессе лечения принимает сам больной.

Суть методики заключается не только в выполнении ряда специальных упражнений, но и в позитивной самоустановке, при помощи которой тонус организма повышается и человек чувствует прилив свежих сил.

Эта гимнастика отлично подходит как взрослым, так и юным пациентам. Более того: если ребенок будет усиленно заниматься по методике академика, возникновение таких заболеваний, как остеохондроз и сколиоз ему не грозит.

Основные правила

Укрепляющие упражнения, которые разработал доктор Норбеков, вовсе не являются сложными. Для корректного их выполнения необходимо знать некоторые правила.

1. Гимнастика для позвоночника предполагает, что 99 процентов работы — это внутренний настрой пациента.
2. Выполнять упражнения необходимо с позитивным настроением.
3. Занятия рассчитаны на каждый день.
4. Успех придет лишь в том случае, если выполнять упражнения не автоматически, а воодушевленно, «с душой».

Противопоказания

Несмотря на все безусловные преимущества этой гимнастики, она имеет некоторые противопоказания. Так, доктор Норбеков не рекомендует выполнять упражнения:

• беременным;
• страдающим нарушениями психики;
• имеющим хронические заболевания;
• лицам, перенесшим хирургическое вмешательство, инфаркт, или инсульт.

Также важно помнить, что гимнастика может быть провоцирующим фактором для развития заболеваний позвоночника у детей. При возникновении болевых ощущений необходимо незамедлительно проконсультироваться с опытным специалистом.

Упражнения

Мирзакарим Норбеков акцентирует внимание пациентов на том, что все упражнения должны выполняться с позитивным настроем.

Зарядка для шейного отдела

Начинается укрепляющая гимнастика с выпрямления осанки. Далее необходимо проделать такие манипуляции, как.

1. Откинув голову назад, поочередно напрягая и расслабляя мускулы, потянуть подбородок вверх.
2. Выпрямить голову, затем, наклонив ее в правую сторону, постараться коснуться плеча ухом, затем проделать то же с левым плечом.
3. Повернуть голову в сторону таким образом, чтобы подбородок был направлен вверх.
4. Наклонив голову вниз, повернуть подбородок сначала в одну, а затем в другую сторону.
5. Выпрямить голову, и, глядя прямо перед собой, выполнить «скручивание» шеи сначала в одну сторону, затем в другую.
6. Выполнить несколько круговых движений головой.

Скручивание позвоночника

Доктор Норбеков считает, что одним из наиболее эффективных упражнений для позвоночника является скрутка. Гимнастика включает в себя следующие действия.

1. Расставив ноги, «приклеиться» к поверхности пола стопами.
2. Равномерно распределяя нагрузку, последовательно повернуть вправо голову, а затем и весь корпус.
3. Развернуться в крайнюю точку, напрячься, а затем расслабиться.
4. Повторить упражнение, повернувшись в другую сторону.
5. Поместив на надплечья, руки, посмотреть вверх — вслед за локтем, а затем совершить разворот до крайней точки.
6. Повторить скрутку позвоночника в противоположную сторону.

Завершить гимнастику академик Норбеков предлагает выполнением успокаивающего дыхания.

Заключение

Гимнастика Норбекова для позвоночника имеет глубочайший смысл. Именитый академик убежден, что каждый человек, правильно настроившись на выздоровление, способен вылечиться от любого заболевания. Добиться положительного результата можно только в том случае, если совмещать физические упражнения с аутотренингом.

Похожие статьи

Нарушения осанки и гимнастика для исправления сутулости

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника

Комплекс упражнений Шишонина для шеи

Лечение и профилактика грыжи позвоночника с помощью зарядки