Гимнастика цигун укрепляет и оздоровляет мышцы позвоночника
2023-01-17
Содержание
Гимнастика цигун для позвоночника — китайский комплекс упражнений, направленный на оздоровление и укрепление мышц и суставов опорно-двигательного аппарата.
Большинство современных людей страдают от болезней позвоночника. Чаще всего они бывают вызваны чрезмерными нагрузками при занятих спортом или, напротив, малоподвижным образом жизни. Ведь сейчас многие люди большую часть своего времени заняты сидячей работой, при которой достаточно тяжело сохранять правильную осанку.
На чем основана гимнастика цигун?
Гимнастика может иметь как лечебный эффект (в этом случае комплекс назначается и контролируется врачом), так и общеукрепляющий — тогда их можно выполнять самостоятельно в качестве ежедневных занятий физкультурой. Существует несколько основных комплексов цигун. Для своих занятий вы можете выбрать один из них или сочетать упражнения из разных:
- тибетская;
- оздоровительная;
- гимнастика для укрепления мышц;
- гимнастика при остеохондрозе;
- упражнения при грыже позвоночника.
Сама гимнастика основана на расслаблении мышц спины. Это не так просто, как кажется на первый взгляд: большинство из нас при физических нагрузках привыкло контролировать не расслабление, а напряжение мышц. Поэтому в начале занятий будет достаточно тяжело правильно выполнять упражнения.
Упражнения, которые используются в гимнастике, безопасны даже для неопытных людей, а само занятие не потребует много места или специального снаряжения.
Гимнастика применяется для:
- развития гибкости суставов;
- улучшения осанки;
- укрепления мышечного корсета;
- нормализации осанки при искривлении позвоночника.
Тибетская гимнастика для позвоночника предполагает не только физическую, но и духовную работу. Она нацелена на активацию энергетических точек, находящихся в теле человека. Нарушения работы мышц спины часто являются следствием проблем психоэмоционального плана. В таких физиологических проявлениях отражаются стрессы, переживания и чрезмерные нагрузки. Гимнастика позволяет достичь душевного покоя, она хорошо снимает стресс и возвращает душевное равновесие. Цигун может применяться для лечения как взрослых, так и детей.
При малоподвижном образе жизни
Если вы ведете малоподвижный образ жизни, необходимо предпринять профилактические меры, чтоб обезопасить себя от болезней спины. Многих людей, проводящих время за сидячей работой, мучают ощущения затекших мышц и закостенелости тела. Чтобы избежать неприятных ощущений, а также заболеваний опорно-двигательного аппарата, необходимо регулярно делать физические упраженеия. Небольшие, но регулярные нагрузки способствуют лучшему самочувствию, повышению работоспособности и общему оздоровлению организма.
При сутулости
Если раньше сутулость была тесно связана с преклонным возрастом, то в наше время она проявляется уже у детей. Она вызывается неправильным распределением расслабленности и напряжения мышц спины. Ее можно исправить, если своевременно начать следить за осанкой и делать соответствующие физические упражнения. Гимнастика цигун, как нельзя лучше, подходит для этой цели. Она способствует укреплению сухожилий и мышц, отвечающих за поддержание спины в ровном положении и правильную осанку.
При заболеваниях опорно-двигательного аппарата
Если нарушения переходят в стадию болезни, цигун в комплексе с медикаментозным лечением способствует скорейшему выздоровлению. В зависимости от локализации заболевания, может быть подобрана гимнастика для поясничного отдела позвоночника, грудного или шейного. Она не потребует специальной физической подготовки. Так как гимнастика цигун достаточно проста в исполнении, нет опасности перегрузки мышц спины и ухудшения состояния больного. Однако, от гимнастики в период обострения болезни стоит воздержаться.
При травмах спины
От травм спины не застрахован никто. Особенно опасны такие травмы для детей, ведь их организм еще формируется. Зачастую травмы бывают следствием чрезмерных или просто неправильно подобранных спортивных нагрузок. Цигун — отличная альтернатива для тех, кто не может посещать спортзал или продолжать интенсивные тренировки. Гимнастика позволяет развивать и совершенствовать тело, не подвергая риску свое здоровье. Она способствует восстановлению после травм различной степени тяжести. Но в этом случае лучше, чтобы комплекс упражнений назначался врачом, а его исполнение хотя бы в первое время проходило под присмотром опытного тренера.
Для развития детей
Особенно актуальны занятия гимнастикой цигун в детском возрасте. В это время организм восприимчив ко всем воздействиям — как позитивным, так и негативным. Занятия физкультурой в детстве способствует гармоничному развитию человека в течение всей жизни С другой стороны, при занятиях спортом легко получить травму, особенно если организм еще не окреп. Поэтому к выбору упражнений нужно подходить с большой осторожностью. Для детей занятия цигун — прекрасная возможность укрепить иммунитет, научиться владеть своим телом, развить гибкость и сформировать правильную осанку.
В пожилом возрасте
К сожалению, возрастные изменения не минуют никого. Если у детей позвоночник, суставы и связки еще гибкие, то к старости они окостеневают, теряют подвижность. Мышцы слабеют, а приобретенные за годы жизни заболевания усугубляются. Сохранить подвижность позвоночника и хорошее самочувствие помогут занятия гимнастикой. Начать занятия можно в любом возрасте, но чем раньше это сделать, тем эффективнее они будут.
