Как пережить социальную изоляцию во время пандемии коронавируса

Социальное дистанцирование стало новой нормой: одна треть американцев теперь находится под приказом оставаться дома из-за пандемии коронавируса , но эксперты говорят, что уровень изоляции может серьезно сказаться на вашем здоровье.

«Мы не знаем наверняка, каковы будут долгосрочные последствия для здоровья широко распространенной принудительной социальной изоляции, но, учитывая то, что мы знаем о последствиях социальной изоляции и стресса для физического и психического здоровья, есть основания для беспокойства», сказала Тесс Томпсон, доцент-исследователь Вашингтонского университета в Сент-Луисе.

Автор недавнего исследования социальной изоляции и здоровья Томпсон дал несколько советов по преодолению трудностей.

Как можно больше поддерживайте социальные связи в это время с помощью технологий и социальных сетей. Существуют различные способы связи с друзьями в Интернете, и некоторые тренеры в спортзале и учителя музыки предлагают онлайн-занятия.

Томпсон сказал, что есть некоторые свидетельства того, что активное использование социальных сетей – например, совместное использование контента или комментирование сообщений в социальных сетях – может быть лучше для психического здоровья, чем пассивное использование социальных сетей, например, прокрутка лент новостей.

Если вы прикованы к дому с другими людьми, занимайтесь вместе веселыми делами, а не скрывайтесь за отдельными электронными экранами. «Играйте в настольные игры, читайте книги вслух, вместе играйте музыку, гуляйте, ужинайте вместе или обнимайте своих домашних животных», – предложил Томпсон в выпуске новостей университета.

Если вы разлучены со старшими близкими, не забудьте связаться с ними любым способом, который они предпочитают. Попросите детей написать письма бабушкам и дедушкам или поговорить с ними в Интернете или по телефону. Отправьте электронное письмо или отправьте SMS-сообщение старшим близким об обновлениях и дайте им знать, что они могут связаться с вами, если им будет одиноко или что-то понадобится.

Выйди на улицу. Большинство советов по сохранению дома позволяют вам гулять в парках или по соседству. Вы по-прежнему можете улыбаться и говорить людям «привет», сохраняя при этом безопасное расстояние. Если вы столкнетесь с соседями, спросите, нужно ли им что-нибудь.

Читайте также:

Adblock
detector