Упражнения для спины – залог здоровья

Комплекс упражнений для мышечных волокон спины принято считать самыми травмоопасными, поскольку они связаны с позвоночником. Возможно развитие таких заболеваний как остеохондроз, грыжа межпозвонковых дисков, защемление нервных окончаний и другие различные заболевания.

Здоровые мышцы спины — здоровый позвоночник. А достичь этого позволяют упражнения для всех групп мышц спины.

Все патологии спины связаны с тем, что тренировки происходят нерационально, зачастую сопровождаются большими нагрузками на позвоночный столб.

Несколько упражнений

Существует огромное множество заданий для спины, они отличаются тем, что предназначены для разных групп мышц.

  1. Тяга штанги в наклоне. Такое упражнение является основным для раскачки широчайших. Для правильности выполнения и эффективности, нужно делать его, упираясь о что-то мягкое. Такое задание позволяет делать акцент на верхние сектора, если поднимать штангу выше уровня груди, и на нижние части — если поднимать штангу к животу, на уровне талии.
  2. Тяга за голову. Это задание является любимым у бодибилдеров потому, что оно более удобно в исполнении, чем, например, подтягиваться. Кроме того, тяга позволяет менять угол в любом направлении. Благодаря этому в выполнении упражнения участвуют разные пучки мышечных волокон.
  3. Становая тяга. Такая тяга популярна тем, что вовлекает в работу большое количество нескольких групп мышц. Эта задача является основой и дает возможность одновременно развивать спину, руки и ноги.

Как уже было сказано, заданий для спины много, Вы можете подобрать для себя индивидуальные.

Читайте также:

Adblock
detector